SAMダンス！ストレッチで、さよなら「肩痛」「腰痛」

　音楽グループ・TRFがデビュー25周年を迎えるなど、精力的に活動を続けるダンサーのSAM（56）。体の節々にガタがきはじめた中年男性のために、短時間で気軽にできる特別プログラムを大公開。SAMが教える「肩痛」「腰痛」ストレッチ！

　座ったままで手軽にできるストレッチです。まず左手で前に突き出した右手首の筋を伸ばします。肘を曲げて手首を左右にひねり、続いて手のひらを下に向けて左右にねじります。

　背筋を伸ばして両肩に手を置き、肩甲骨をゆっくり動かしながら回していきます。顔の前で大きく円を描くように、内回り外回りを10回ほど繰り返します。さらに、前傾姿勢にならないよう左右に腰をひねります。

　肩をしっかり開いて胸を突き出し、ゆっくり上半身を前屈していきます。1の位置に戻し、さらに後方に反らせていき数秒間静止します。この一連の動作を5、6回繰り返します。

さむ
1993年、TRFのメンバーとしてメジャーデビュー。

2016年、一般社団法人ダレデモダンスを設立。代表理事として子供から高齢者まで、幅広い世代にダンスの普及活動をおこなっている

（週刊FLASH　2018年3月27日・4月3日合併号）