坂本一生の「わが筋トレ人生」筋肉がつきすぎて背中が掻けず…

「筋トレは高校卒業後、オーストラリアに留学したときから。学校の隣がジムで、体を鍛えるのが趣味になりました」

　筋トレを始めたきっかけをそう話すのは、26年前に『新加勢大周』の芸名でデビューし、鍛えた肉体を生かして、バラエティなどで活躍した坂本一生さん（48）。

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　あのころから、さらに体が1回りも2回りも大きくなり、身長は178cm、体重は97kg、胸囲も117cmある。筋肉に裏切られた瞬間はある？

「背中に筋肉がつきすぎて、腕を背中にまわすことができず、背中を掻くこともできません。しょうがなく、壁や柱の角でこすってます。熊が自分の背中を松の木の幹にこすりつけるように（笑）。たまに、こすりすぎて出血することもあります」

　14回の転職の末、現在のトレーニングジムを2017年11月にオープン。いまは日焼けサロンも併設して経営している。筋トレは、不屈の人生の源だ。

「体が大きくなるのと一緒に、メンタルも強くなった。クスリに走る芸能人もいますが、筋トレがなかったら僕もへんな道に行ってたかもしれません。同じ “クスリ” をやるくらいなら、プロテインや、サプリメントを飲めばいいのにと思いますね」

　以下では、坂本さんが伝授してくれた、初心者でも筋肉と “仲良くなれる” おすすめのトレーニングを紹介する！

「ふくらはぎ」

【坂本一生の「ちょいトレ」電車通勤でふくらはぎ強化】
「通勤中の電車で吊り革につかまり、足を少し開く。親指に力を入れ、踵を床から1、2cm浮かせます。その際、お尻にぎゅっと力を入れるとヒップアップ効果も。

　両足同時の次は、できれば片足ずつ。ふくらはぎを鍛えると血行がよくなり、むくみ解消に繋がります」

（週刊FLASH　2019年11月12日号）