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美人講師の「在宅1分ヨガレッスン」肩こりを改善するポーズ（画像1/4）公開日：2020.05.03　更新日：2020.05.03

「肩こりの解消には、肩甲骨を動かすのがいちばんです。片方の手を床につき、もう片方の手を、円を描くように大きく回しながら持ち上げます」

「肩こりの解消には、肩甲骨を動かすのがいちばんです。片方の手を床につき、もう片方の手を、円を描くように大きく回しながら持ち上げます」

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「その腕を頭の上まで持ち上げます」

「その腕を頭の上まで持ち上げます」

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「そして、天井を押すイメージで腕を伸ばします。押したときに肩甲骨を持ち上げるのがポイント」

「そして、天井を押すイメージで腕を伸ばします。押したときに肩甲骨を持ち上げるのがポイント」

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「その後、背後に壁があるのをイメージして、肘を曲げて手のひらで壁をなぞるように、腕をうしろに回します。これを4回繰り返し、4回めの最後は腕を持ち上げたまま、うしろに回さず、そのまま体を伸ばして、2回深呼吸します。このセットを、左右でおこないましょう」

「その後、背後に壁があるのをイメージして、肘を曲げて手のひらで壁をなぞるように、腕をうしろに回します。これを4回繰り返し、4回めの最後は腕を持ち上げたまま、うしろに回さず、そのまま体を伸ばして、2回深呼吸します。このセットを、左右でおこないましょう」

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公開日：2020.05.03　更新日：2020.05.03

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