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美人講師の「在宅1分ヨガレッスン」運動不足を解消するポーズ(画像1/2)公開日:2020.05.09 更新日:2020.05.08

「椅子に座った状態で両腕を上げます。このとき、肩が上がってしまわないように注意しましょう」

「椅子に座った状態で両腕を上げます。このとき、肩が上がってしまわないように注意しましょう」

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「そのまま、すっと腰を上げて、5回呼吸して元に戻ります。これを3セットおこないます。」

「そのまま、すっと腰を上げて、5回呼吸して元に戻ります。これを3セットおこないます。」

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