気をつけたい生活習慣「食事中のスマホいじり」「寝る直前の歯磨き」なぜダメか（画像1/3）公開日：2021.11.28　更新日：2021.11.28

【朝起きてすぐの運動はやめよう】 　起きてすぐはまだ血流が不十分で、筋肉もほぐれていない。このとき強い負荷をかけると、思わぬ怪我につながる可能性が（モデル・高槻実穂）

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【食事中のスマホいじりはやめよう】 　スマホに気を取られて咀嚼の回数が減り、唾液や消化酵素の分泌が活発にならなくなる。その結果、認知機能に影響が出ることも。また、食べる量も増えがちになる（モデル・高槻実穂）

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【1日に水を2リットル飲むのはやめよう】 　必要な水の量は個人差がある。また、食べているものから得ている水分もある。水の飲みすぎは腎臓に負担をかける結果に（モデル・高槻実穂）

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