樺沢紫苑の『読む！エナジードリンク』あなたの悩みを一瞬軽くする3つの方法

 

　私のYouTubeチャンネル「精神科医・樺沢紫苑の樺チャンネル」のアップロード動画数がもうすぐ4000本に到達します！　2014年にスタートし、ようやくここまで来たかと感慨深いものがあります。ちなみに、チャンネル登録者数は、37万人超まで増えました。

 

　8年間で4000もの悩みや質問に答えてきたわけですが、なかには非常に似通った質問も多く交ざっています。よって、お悩みの対処法や解決法も、質問の数だけあるわけではなく、20～30個程度に収まります。そこで最近では、この4000個の悩みと、その対処法や解決法をグループ分けしようと格闘しています。

 

【関連記事：精神科医・樺沢紫苑の「読む！エナジードリンク」目標達成率10倍アップの5習慣】

 

　樺沢のTwitterアンケート（対象1066人）によると、「あなたは、悩みがありますか？」という質問に対して「悩みがある」が75.9％。「（深刻な）悩みはない」が24.1％という結果が出ました。つまり、4人に3人がなんらかの「悩み」を抱えていることになるのです。

 

　そこで今回は、悩みを一瞬で解決するための方法を3つお伝えしたいと思います。

 

■悩みとは何か？

 

　その話に入る前に、そもそも「悩み」とはなんなのかについて、考えてみることにしましょう。

 

　辞書をひくと、だいたい「思いわずらうこと。心の苦しみ」などと書かれています。つまり、困難で苦しい問題、状況に直面し「どうしよう？」「どうしたらいいんだ？」と思い悩んでいる状態。言い換えると、前に進めない状態、停滞した状態、足踏みしている状態です。

 

　困難な状況にいても、少しでも前進している、状況が改善しているならば、「深く悩んでいる」とはいえません。悩みは軽くなっている、解決しつつあるといえるのです。

 

　つまり、足踏み状態から一歩でも前に進むことが、悩みの軽減、解決に至る道といえます。

 

■視座を変えると、解決法が見えてくる

 

　悩みを解決するうえでポイントとなるのが「視座」です。視座とは「物事をどの位置から捉えるのか」「物事を見る際の視点、立場」を指します。

 

　目の前に10mを超える高い壁が立ちはだかっている様子を想像してください。向こう側に行きたくても、乗り越えることは、どう考えても不可能です。この状況では一歩も前に踏み出すことはできません。

 

　そこで、壁に沿って横にしばらく歩いてみることにします。すると、数十m歩いたところで、壁が終わっていることがわかりました。迂回したら、壁の向こう側に簡単に行けることがわかったのです。

 

　壁の真下にいるときの視座では、不可能と思えて一歩も踏み出せなかったのが、歩きだして視座を変えてみたら、まもなく壁の向こうに行くことができた。これが「視座を変える」ということです。

 

　悩みの解決もこれと同じです。くわしくは次の項で説明しますが、一見して、「自分には解決は無理」「自分には不可能」と思えていた悩みでも、視座を変えることで、対処法や解決法が見えてくることもあるのです。

 

　そこで次の項からは、「視座を変える」ことを軸に、悩みの対処法、解決法について解説していきましょう。

 

( 週刊FLASH 2022年7月19日号 )