日本人は3人に1人…プロたちの「ED」対策を聞け！

「40歳以上の3人にひとりがED」（日本臨床内科医会）といわれるニッポン。「朝勃ち、たしかに減ってきたな……」と我が身を振り返る方も多いだろう。だが、EDは予防できるのだ。

「勃起する頻度が低くなると、勃起力が徐々に低下します。それを防ぐには、自慰行為でも効果があります」（福本メンズヘルスクリニックの福元和彦院長）

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　つまり、日ごろの鍛錬が大切なのだ。

“勃起のプロ” であるAV男優は、40代を超えるとどんな対策をしているのか。大塚玉堂さん（48）は筋トレ派である。 

「筋肉質の男優は40代でもエッチが強い。『スクワットでタマ裏の筋肉を鍛えると血流がよくなり、萎えない』と、伝説の男優・チョコボール向井さんに聞いたので、週に1、2回実行しています」

　一方、年間250現場をこなす中田一平さん（47）は、「ノートレ派です」と苦笑する。

「ただし、バランスのいい食事は心がけています。たんぱく質が豊富な豆乳は必須。炭水化物はエネルギー源。撮影日の朝食は、必ずおにぎりと決めています」

 
　自分がED予備軍なのかを知るには、実際の医療現場で使われるSHIM（Sexual Health Inventory for Men）が役立つ。低スコアなら、医師の診断を仰ごう。

　また、ねぎし泌尿器科・内科院長の高木医師は、こう指摘する。

「中高年の方で多いのは、生活習慣病が発症する予兆として、EDになるケースです。当院で、ふだんの血糖値は正常であるED患者の食後血糖値を調べてみたところ、65人のうち20人が異常値になっていました。

『血糖値スパイク』といって、食後に血糖値が急激に上がることで血管がダメージを受ける。その結果、EDになってしまうわけです」

　EDを克服するには、EDをよく知ることが大切だ。以下で、前出のチェックテスト・SHIMを掲載する。

【勃起度を測るテスト「SHIM」】※それぞれ1カ所だけをチェック
《テスト》
（1）この6カ月に、勃起を維持する自信の程度はどれくらいありましたか？
・非常に高い：5
・高い：4
・普通：3
・低い：2
・非常に低い／まったくない：1

（2）この6カ月に、性的刺激による勃起の場合、何回挿入可能な硬さになりましたか？
・性的刺激一度もなし：0
・毎回またはほぼ毎回 ：5 
・おおかた毎回（半分よりかなり上回る回数）：4 
・ときどき：3 
・たまに（半分よりかなり下回る回数）：2 
・まったくなし、またはほとんどなし：1

（3）この6カ月に、性交中、挿入後何回勃起を維持することができましたか？
・性交の試み一度もなし：0 
・毎回またはほぼ毎回：5 
・おおかた毎回（半分よりかなり上回る回数）：4 
・ときどき：3 
・たまに（半分よりかなり下回る回数）：2 
・まったくなし、またはほとんどなし：1

（4）この6カ月に、性交中に、性交を終了するまで勃起を維持するのはどれくらい困難でしたか？
・性交の試み一度もなし：0 
・困難でない：5 
・やや困難：4 
・困難：3 
・かなり困難：2 
・ほとんど困難：1

（5）この6カ月に、性交を試みたときに、何回満足に性交ができましたか？
・性交の試み一度もなし：0 
・毎回またはほぼ毎回：5 
・おおかた毎回（半分よりかなり上回る回数）：4
・ときどき：3
・たまに（半分よりかなり下回る回数）：2
・まったくなし、またはほとんどなし：1

《結果》
・22点以上：勃起力は正常
・17～21点：軽症のED
・12～16点：軽症～中等症のED
・8～11点：中等症のED
・5～7点：重症のEDと考えられる
・4点以下：性交の機会がなかった、性交を試みなかったという判断になり、正常／異常の判断不可

（週刊FLASH　2019年7月16日号）