宮崎宣子の「ドツボ脱出」忙しすぎて自分を保てない

【宮崎さん、助けて！】

　最近、子育てに追われて、体調がよくありません。夫もちゃんと面倒を見てくれ、お互いの両親も子育てを手伝ってくれるのですが、毎日毎日、忙しさに追われて、疲れ果ててしまいます。産後ウツにならないように気をつけていますが、このままではどうにかなりそうです。宮崎さんは、忙しすぎて自分の調子がよくないとき、どうやってバランスを取っていますか？

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【お答えしましょう】

　産後ウツ・・・ダメですよ！　追い詰めちゃ！！！

　私は子供がいないし、出産経験もないからわからないことも多いですが、先日、友人が話していた内容は壮絶でした。情緒不安定になったり、気持ちの浮き沈みが激しくなったり、夫に当たったり、自分を責めて涙が止まらなかったりと、感情も大忙しで、「あの頃の自分は本当にやばかった」と言っていました。母乳をあげている方は、3時間おきとかいいますから、本当に寝る時間ないですよね・・・。

　想像を絶する大変さなんだと思います。

　ここで気づいたこと。自分一人での子育ては無理だと思ってください。誰かの助けを借りることは決して悪いことではありません。それは親族でなくても、近所の人でもいいし、旦那の親だっていいんです。使えるものは全部使って、自分を大切にしましょう。シッターを雇う人もたくさんいますし、親に預けても、友人に預けても、夫に預けてもいいんです。少し一人になって、自分の「ケア」をすることも大事だと思います。

　実は、私は忙しさには強いのですが、昼夜逆転とか睡眠時間がないと一気に体調を壊し、自律神経を壊します。体内時計が壊れて、私は味覚がなくなりましたが、実際に何が一番まずかったかというと、自分の中でヤバイ、、、体調ちょっとおかしい。と思っていたのに、放っておいたことです。質問者さんは、自分で体調が悪いと言ってますから、もう限界に達しているサインです。

　さて、どうするか。

　子供を預けられるのなら、預けましょう。ゆっくり寝るとか、自分の時間を作ってパワーチャージが必要です。自分の時間を取り戻し、リセットしないと、感情がコントロールできなくなり、自分でも想像しない悪い結果になりかねません。

　私が体調を壊したときは、自律神経を壊して感情がなくなっていました。

　美味しいものを食べても、そんなに美味しいと感じない。
　かっこいい人がいても、素通り。
　友達に会っているのに、テンションが上がらない。
　友達の会話がちゃんと頭に入ってこない。
　天気がいいことに気がつかない。
　風がどっちから吹いていたのか、朝、目の前にどんな人が電車に座っていたのか、全然覚えていない。
　仕事は楽しいはずなのに、そんなに充実感がない。
　新しいこと、人などに興味がない。
　寝ても寝ても体がだるい。

　こんな感じでした。ずっと頭の中がフル回転していて、交感神経と副交感神経のスイッチが壊れ、ずっと交感神経が優位の状態だったそうです。もともと、仕事モードになるとなにも入ってこない性格ですが、それでも、寝る時や、愛犬アロハといると「ほえ～っ」てなります。この感覚が、副交感神経にスイッチした感覚です。それがないのです。常にオン！　の状態でした。

　3日間寝なくても平気でしたし、2日くらい食べなくても元気だし、食べても満足感もなければ、空腹感もよくわからない感じです。徹夜明けの胃もたれの感じがずーっと続いている感じと似ています。

　いろんなサインが出ていたのに、私はスルーしていました。自分が体調が悪いことを認めたくなかったのです。

　私がラッキーだったのは、たまたまいい先生に出会えたことです。そのときは、産業医の先生がくれた睡眠薬が効きすぎて、少し軽いものにしたいと思って病院を訪ねたのです。このサインを見逃していたら、私はパニック障害、睡眠障害、ウツのどれかになっていたと言われました。そうなると完治までに2年はかかると。今の自律神経失調症くらいなら半年で治ると言われ、私は休業しましたが、確かにあのときの私はヤバかったです。

　誰でも、ヤバイ精神状態のときはあります。それは当たり前のことです。生きていればいろいろあります。
　でも、それが続くことはよくないことです。考えないようにしようとか、認めないようにしようとすると、感覚が麻痺してきて、だんだん無関心になるのです。そして気づいたときには、取り返しがつかないことに・・・。

　なんだか恋愛と似ていますね。

　すごく好きな彼がいて、でもその彼がどうやら怪しい・・・気になるけど、もめたくないし、言わないでおこう。今日も帰りが遅い、何しているのかな。連絡してみようかな。でも嫌がられたら嫌だから、考えないようにして寝よう。一緒にいるときに、どうやら女性から連絡が来たみたい。誰なんだろう。でも、聞くのは気が引けるし、見なかったことしよう。

　その人のことを考えないようにしよう、
　その人のことを気にしないようにしよう、
　するとどうなったか。

　本当に気にならなくなってきた・・・本当にどうでもよくなってきた・・・。そして、彼に対して何も感じなくなって、いつの間にか遠い人となって心が離れ、一緒にいても、ただの置物みたいに何も感じない。一度そうなったら、なかなか戻れないのです。

　これは本当に起こる心理だそうです。

　だから、何かサインがあったら見逃してはいけないのです。すぐに話し合ったり、ケンカしても向き合っていれば、気持ちは続いていたかもしれません。誤解があったかもしれないし、話し合ったことで、誤解が解けて余計好きになったかもしれません。

　好きの反対は、無関心です。置物になってしまった相手を人として見るのは大変です。無関心は、嫌いではなく、気持ちがないことなのです。

　病気も一緒で、もしサインがあるのなら、すぐに対処しましょう。人に迷惑をかけてもいいのです。自分が壊れたら終わりです。産後なんて、相当なストレスがあるはずですから、抱え込まず、人に助けてもらいましょう。自分を甘やかしてあげることも大事な母親としての仕事です。

　この前、私の友人は、夫に子供を預けて、一人で特急列車に乗って、一人で温泉に入って、一人で散歩して、一人で懐石料理を食べて、

すーーーーっきり！！！

　したそうです。半日だったけど、これでまた3カ月は頑張れると言ってました。そういう時間も自分を守るために大切です！　一人GoToもありじゃないですか!?

●宮崎宣子（みやざきのぶこ）
　宮崎県宮崎市出身。早稲田大学卒業後、日本テレビアナウンサー。現在はフリーアナとして活動しつつ、実業家としてオーガニックハーブ販売中

※宮崎アナへの人生相談はインスタグラム@miyazaki_nobukoで募集しています