SAMダンス！「スクワット」「腕立て」講座

　音楽グループ・TRFがデビュー25周年を迎えるなど、精力的に活動を続けるダンサーのSAM（56）。体の節々にガタがきはじめた中年男性のために、短時間で気軽にできる特別プログラムを大公開。SAMが教える「スクワット」「腕立て」講座！

　まずは、“第2の心臓” ふくらはぎを鍛えよう！
　手を組んで大きく背伸びをします。つま先立ちのまま、体幹を意識して上体を下げていきます。この動きを3〜5回繰り返します。

　続いて “ダンサー式” の腕立て伏せ。
　通常のポジションより頭を前に出した位置で腕立てをおこなうことで、より負荷がかかります。5回を目安に。

さむ
1993年、TRFのメンバーとしてメジャーデビュー。2016年、一般社団法人ダレデモダンスを設立。代表理事として子供から高齢者まで、幅広い世代にダンスの普及活動をおこなっている
（週刊FLASH　2018年3月27日・4月3日合併号）