SAMダンス！4カ月あれば十分…夏までに「細マッチョ」に！

　音楽グループ・TRFがデビュー25周年を迎えるなど、精力的に活動を続けるダンサーのSAM（56）。体の節々にガタがきはじめた中年男性のために、短時間で気軽にできる特別プログラムを大公開。本誌を教材に、さぁレッツ、ダンス！

「エクササイズの頻度は週3回5セット、15分程度で十分です。最終的にはDance1〜3を通しで踊れることを目標に継続しましょう。15分通しでできないときは、5分×6回という細切れでも効果は得られます。

　今回紹介したダンスエクササイズの振付をマスターし、途切れることなく踊れるようになったころには、皆さんの体は劇的な変化を遂げているはずです」

音楽グループ・TRFがデビュー25周年を迎えるなど、精力的に活動を続けるダンサーのSAM（56）。体の節々にガタがきはじめた中年男性のために、短時間で気軽にできる特別プログラムを大公開。本誌を教材に、...