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美人講師の「在宅1分ヨガレッスン」集中力を上げるポーズ(画像1/3)公開日:2020.05.07 更新日:2020.05.06

「背筋を伸ばして椅子に座り、両腕を前に伸ばしましょう」

「背筋を伸ばして椅子に座り、両腕を前に伸ばしましょう」

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「右腕を上にしてクロスさせ、肘を曲げましょう」

「右腕を上にしてクロスさせ、肘を曲げましょう」

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「さらに、できる人は左手を内側に引き寄せて、右手の手のひらに左手をのせましょう。そのまま指先をジーッと見つめながら、鼻から吐いた息を手に吹きかけるように、3回深呼吸して解放します。これを左右おこないます。」

「さらに、できる人は左手を内側に引き寄せて、右手の手のひらに左手をのせましょう。そのまま指先をジーッと見つめながら、鼻から吐いた息を手に吹きかけるように、3回深呼吸して解放します。これを左右おこないます。」

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