ももクロ＆GETTAMANが実践！　「脳とメンタルの健康」を保つ“魔法の体操”が本になった（画像1/7）公開日：2022.10.16　更新日：2022.10.15

ももクロ＆GETTAMANが実践！　「脳とメンタルの健康」を保つ“魔法の体操”が本になった

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左右に首を回し、どちらか回しにくいほうがあるかチェック

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左右に首を回し、どちらか回しにくいほうがあるかチェック

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回しにくかったほうの首からおこなう（写真は左が回しにくかった場合）。左側の首を伸ばすような形で、反対側に倒す。左の手を肩の高さに上げて、ひじを90度曲げ、手先を上にする

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息を吐きながら、手のひらが下を向くように、ひじから先を前に倒す。首は倒したままで、圧力がかかっていることを感じること

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ひじを90度にキープしたまま、後ろ方向に回す。首に圧力がかかるようにゆっくりと。5回が目安。反対側の首とひじでも、同じ動作をおこなう。

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最後にもう1度、首を左右にまわして、首の可動域を確認する

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