「水風呂はNO！」「汗が出たら退室を」45歳からの医学的「サウナの鉄則」…不眠、高血圧にも良い入り方が（画像1/9）公開日：2024.02.25　更新日：2024.02.24

サウナ室では、いちばん下の段でね♡（遠藤まめ・ミスFLASH2024）／【 巣鴨湯 】にて

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その “整い方” 、自殺行為です！（遠藤まめ・ミスFLASH2024）／【 巣鴨湯 】にて

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こんなサウナは危ない！ーー＜熱波＞ 中高年には、熱波は体への負担が大きすぎると早坂教授は指摘

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こんなサウナは危ない！ーー＜冷たすぎる水風呂＞ 「中高年は、水風呂は避け、入っても25度以上のぬる湯に」

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こんなサウナは危ない！ーー＜入浴後のビール＞ 「サウナ後は効きが早いので要注意。ビールだけでは脱水を補えませんから、チェイサーも必要です」

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外気浴で涼む

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汗はシャワーで流す　入る前のシャワーもオススメ

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早坂信哉氏（東京都市大学人間科学部学部長）

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＜肩こり＞ 水風呂前の肩甲骨ストレッチで体をほぐす（遠藤まめ・ミスFLASH2024）／【 巣鴨湯 】にて

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