専門医が太鼓判「肝臓マッサージ」2日に1回、寝る前1分間でOK

　いったん肝臓を病めば、その治療は心身に大きな負担となる。肝臓のトラブルを避けるためには、どんな予防法があるのか。

「肝臓にいい」といわれるのが、ウコンやシジミだ。ドラッグストアでは、エキスがサプリメントとして販売されているが、肝臓専門医で栗原クリニック東京・日本橋院長の栗原毅医師は注意を促す。

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「たしかに生薬のウコンには、肝機能をアップして、疲労回復を促す効果があることが認められています。しかし、注意も必要です。すでに肝炎や肝硬変を起こしている人には、ウコンに含まれる鉄分が逆効果になることがあるのです。同様にシジミにも鉄分が多く含まれています」

　栗原医師がすすめるのは、チョコレートだ。ただし、カカオの配合率が高いものを選ぶべき、とのこと。

「イタリアの病院の実験では、カカオ含有率70％以上のチョコレートを食べた人たちのインスリン抵抗性が、明らかに低下しました。これは、インスリンがよく働いて、肝臓の糖代謝がスムーズになったことを示しています」

　また、肝臓病の予防に効果アリとして栗原医師が推薦するのが、「肝臓マッサージ」だ。

「肝臓は、『体内の化学工場』といわれます。代謝、解毒、胆汁の分泌のほか、たんぱく質や酵素の生成など、じつに500種類以上の働きをしているのです。

　また、『血液のコントロールセンター』としての役割もあります。肝臓で作られた栄養素は血液で全身に運ばれ、あらゆる臓器・器官に供給されます。肝臓をマッサージすれば血流が高まり、肝臓の働きのひとつひとつが活発になる、と考えられます」

　専門医がお墨付きを与えた肝臓マッサージとは、どんなものか。マッサージを考案した、「アスリートゴリラ鍼灸接骨院」の高林孝光院長が語る。

「整体治療に使う塗り薬には、『ヘパリン類似物質』という血流をよくする成分が含まれ、これが肩こりや腰痛の改善に有効なんです。

　ヘパリンは肝臓で作られ、血液が固まるのを抑制する作用があります。肝臓の働きをよくして、ヘパリンの生成力を高めれば、より多くのヘパリンが肩や腰に届き、体内から治療効果を高められると考えたのです」

　高林院長によれば、肝臓は皮膚を通して触れることができる、数少ない臓器だという。大部分が肋骨に覆われているが、一部はみぞおち近くにあって、皮膚の上からでも存在を把握できる。この部分をマッサージし、「疲労肝」を元気にすることで、自然治癒力を高めることができるのだ。

　マッサージの方法は、こうだ。

（1）右の肋骨の内縁（肝臓のある場所）に、どちらかの手のひらを当て、心地よい程度の強さで20秒間さする。さすることで、肝臓に血液を集める。

（2）肝臓のある場所を、4本の指でローリングするように30秒間マッサージする。肝臓をなでまわして適度な刺激を与え、（1）で集めた血液の温度を上げる。

（3）両手を組み、力を入れたり抜いたりしながら、肋骨が少し動く強さで肝臓を10秒間押す。この「肝臓ポンピング」で、血液を送り出すのだ。

　以上の3ステップを、1分でおこなう。

「朝や昼間におこなっても問題ありませんが、寝る前におこなうことで、肝臓が元気になる余裕を与えられるのでおすすめです。またマッサージの頻度は、原則、1日おき。毎日マッサージすると、かえって肝臓が疲れてしまう場合があります」（高林院長）

　また高林院長は、時間がない人でも1回、30秒でできる「忍者のポーズ」（上の写真）も考案した。肝臓に効くとされる4カ所のツボを、同時に刺激するポーズだ。やり方は、以下の3ステップ。

（1）手のひらを合わせ、左手で右手のひら中央にあるツボ「労宮」を刺激。さらに左手の小指で右手の甲のツボ「陽池」を刺激する

（2）左右の膝を合わせ、ツボ「曲泉」を刺激

（3）左足の親指で、右足のツボ「太衝」を刺激

「『ASTやALTなどの肝機能の数値が改善した』という報告もあります。二日酔いや精力増強にも、効果が認められます」（同前）

　あなたの体の不調も、肝臓に原因があるかもしれない。

モデル・日野アリス（ミスFLASH2020）

（週刊FLASH　2020年6月23・30日号）