「成人男性の3人に1人」ED（勃起不全）を防ぐ絶倫料理（2）

左からアボカドサラダ、ローストビーフ、チーズピザ

 「EDは陰茎内部での血流が悪くなり、勃起状態を保てない病気。バランスのよさに加えて、血流改善効果や男性ホルモンの分泌を促す食品をおすすめしました」と、男性機能の悩みを専門に扱う、池袋ユナイテッドクリニッ クの細田淳英院長は話す。

　40代で20％、50代で33％、60代で47％と、40歳を過ぎるとED患者は増えていく。「生涯現役」の分岐点を超えるため、おすすめの絶倫料理をご紹介！

●【イカの丸焼き】これが効く：イカの亜鉛

　亜鉛やタウリンが豊富。ビタミンやミネラルなどに加え、疲労回復に優れたアミノ酸やリジン、EPAやDHAも多く含まれる。

　さばいて皮に切り込みを入れたイカの表面に酒と塩をふる。フライパンにアルミホイルを敷き、中火で好みの焼き加減まで焼く。食べやすいように輪切りにして出来上がり。

●【ローストビーフ】これが効く：牛もも肉の亜鉛

　ビタミンB群、吸収のいいヘム鉄、生殖機能を高める亜鉛が含まれ、非常にコスパが高い。

　塩・黒胡椒・にんにくすりおろしをよく擦り込み、ラップで包み1時間置く。強火で両面を1～2分ずつ焼き、アルミホイルで包み、よく冷ます。

●【カキフライ】これが効く：牡蠣の亜鉛

　亜鉛はもちろんタウリン、グリコーゲン、ビタミン、ミネラル、アミノ酸と栄養価が高い。

　カキを片栗粉・とき卵・パン粉の順につけ、まぶしたら180度の油に入れる。40秒たって、揚げ色がついたらひっくり返し、さらに20秒で引き上げて完成。

●【アボカドサラダ】これが効く：アボカドのビタミンE

　男性ホルモンの分泌を促進するビタミンEを多く含有。カリウムや鉄分、リノール酸も豊富。

　アボカドをむいて一口大の大きさにカット。オリーブオイルをスプーン2杯くらい入れて、塩胡椒を振る。レタスやトマトで彩りを加えれば完成。

●【チーズピザ】これが効く：チーズのアルギニン

　タンパク質やカルシウムなどバランスがよく、興奮作用のフェミールエチルアミンが豊富。

　伸ばしたピザ生地にフォークで穴をあけ、チーズをまんべんなくのせる。オーブンで230度20〜25分（予熱なし）焼き、ブラックペッパーを振って完成。

●【ミックスナッツ】これが効く：アーモンド、カシューナッツ、クルミの亜鉛

　SEXミネラルの亜鉛はもちろん、α-リノレン酸やビタミンE、強精作用のあるフェニルアラニンも含まれている

●【ジンジャーハイボール】これが効く：生姜のジンゲロール

　新鮮なショウガに含まれ、辛み成分でもあるジンゲロールは血行促進させる働きがあり、性器への血行も改善。男性機能改善が期待大。

（週刊FLASH　2016年5月24日号）