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SAMダンス!4種類の「腹筋」を覚えよう!エンタメ・アイドル 投稿日:2018.04.18 16:00

SAMダンス!4種類の「腹筋」を覚えよう!

 

 音楽グループ・TRFがデビュー25周年を迎えるなど、精力的に活動を続けるダンサーのSAM(56)。体の節々にガタがきはじめた中年男性のために、短時間で気軽にできる特別プログラムを大公開。SAMが教える4種類の「腹筋」講座!

 

(1)背中を床にぴったりつけて仰向けになり、徐々に上体を起こしていきます。視線はへそのあたりを見るイメージ。目安は30回程度。

 

(2)天井に向かって脚を伸ばしてクロス。その状態からゆっくり上体を起こします。(1)より強度が高く、目安は10回。

 

(3)横向きの状態で、体を起こしていきます。腹斜筋が鍛えられて、脇腹のぜい肉が引き締まります。目安は5回。

 

(4)床に両手をつけて、上体を起こしていきます。なるべくゆっくりとしたスピードで10回おこないましょう。

 

さむ
1993年、TRFのメンバーとしてメジャーデビュー。
2016年、一般社団法人ダレデモダンスを設立。代表理事として子供から高齢者まで、幅広い世代にダンスの普及活動をおこなっている

 

(週刊FLASH 2018年3月27日・4月3日合併号)

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