SAMダンス！4種類の「腹筋」を覚えよう！

　音楽グループ・TRFがデビュー25周年を迎えるなど、精力的に活動を続けるダンサーのSAM（56）。体の節々にガタがきはじめた中年男性のために、短時間で気軽にできる特別プログラムを大公開。SAMが教える4種類の「腹筋」講座！

（1）背中を床にぴったりつけて仰向けになり、徐々に上体を起こしていきます。視線はへそのあたりを見るイメージ。目安は30回程度。

（2）天井に向かって脚を伸ばしてクロス。その状態からゆっくり上体を起こします。（1）より強度が高く、目安は10回。

（3）横向きの状態で、体を起こしていきます。腹斜筋が鍛えられて、脇腹のぜい肉が引き締まります。目安は5回。

（4）床に両手をつけて、上体を起こしていきます。なるべくゆっくりとしたスピードで10回おこないましょう。

さむ
1993年、TRFのメンバーとしてメジャーデビュー。
2016年、一般社団法人ダレデモダンスを設立。代表理事として子供から高齢者まで、幅広い世代にダンスの普及活動をおこなっている

（週刊FLASH　2018年3月27日・4月3日合併号）