最新号紹介

毎週火曜日発売

通巻1579号
11月3日号
10月20日発売

詳細・購入

最新号紹介

FLASH DIAMOND

8月20日増刊号
7月20日発売

詳細・購入

FLASHデジタル写真集

FLASHデジタル写真集

9月29日より好評発売中!

詳細・購入

ライフ・マネーライフ・マネー

ライフ・マネーライフ・マネー

美人講師の「在宅1分ヨガレッスン」腰痛を改善するポーズ

ライフ・マネー 投稿日:2020.05.02 16:00FLASH編集部

美人講師の「在宅1分ヨガレッスン」腰痛を改善するポーズ

 

 新型コロナの影響で、自宅にこもり、鬱々としている方も多いはず。そこで本誌が、ヨガ講師として全国を飛びまわり、累計1万人以上を指導してきた京乃ともみさん(32)を講師に招き、前向きな気持ちになるための「お手軽1分ヨガレッスン」を開講します! 

 

 今回は、椅子に座りっぱなしの生活で抱えがちな、腰痛を改善するポーズをご紹介しよう。

 

 

●腰痛を改善する「腰のストレッチポーズ」

 

「片脚の膝をつき、もう片方の足を前に出します(冒頭の写真)」(京乃さん、以下同)

 

 

「骨盤を床に近づけるイメージで、上体を前に運びます(上の写真)」

 

 

「その状態で両手を上にあげて、できるだけ後ろに体を反らせます(上の写真)。その状態をキープして、ゆっくり深呼吸しましょう。

 

 腰痛のある方は、鼠蹊部とお尻の筋肉が硬いことが多いので、このポーズでほぐしましょう。この状態をキープする時間により、運動強度を上げられます」

 


きょうのともみ
1987年11月29日生まれ 兵庫県出身 タレント活動を経てヨガ講師として活躍。現在、数多のプロアスリートにも指導をおこなっている。著書に『働くみんなの1分すぐ楽ヨガ』(学研プラス)

 

撮影協力・LP BASE 虎ノ門

 

(週刊FLASH 2020年5月5日号)

ライフ・マネー一覧をもっと見る

ライフ・マネー 一覧を見る

今、あなたにおすすめの記事

最新号紹介

グラビアBEST

2020年秋号
10月9日発売

詳細・購入

最新号紹介

PlatinumFLASH

8月27日発売
表紙:齊藤京子(日向坂46)

詳細・購入