美人講師の「在宅1分ヨガレッスン」集中力を上げるポーズ

　新型コロナの影響で、自宅にこもり、鬱々としている方も多いはず。そこで本誌が、ヨガ講師として全国を飛びまわり、累計1万人以上を指導してきた京乃ともみさん（32）を講師に招き、前向きな気持ちになるための「お手軽1分ヨガレッスン」を開講します！　

　今回は、在宅テレワークで仕事モードになれない人のために、集中力をアップさせるポーズをご紹介しよう。

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●集中力をアップする「上半身のワシのポーズ」

「背筋を伸ばして椅子に座り、両腕を前に伸ばしましょう（冒頭の写真）」（京乃さん、以下同）

「右腕を上にしてクロスさせ、肘を曲げましょう（上の写真）」

「さらに、できる人は左手を内側に引き寄せて、右手の手のひらに左手をのせましょう（上の写真）。そのまま指先をジーッと見つめながら、鼻から吐いた息を手に吹きかけるように、3回深呼吸して解放します。これを左右おこないます。

　注意力が散漫なときは、目線が動きます。逆に一点を見つめることで、集中力がアップします」

きょうのともみ
1987年11月29日生まれ　兵庫県出身　タレント活動を経てヨガ講師として活躍。現在、数多のプロアスリートにも指導をおこなっている。著書に『働くみんなの1分すぐ楽ヨガ』（学研プラス）

撮影協力・LP BASE 虎ノ門

（週刊FLASH　2020年5月5日号）