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「水風呂はNO!」「汗が出たら退室を」45歳からの医学的「サウナの鉄則」…不眠、高血圧にも良い入り方が(画像8/9)公開日:2024.02.25 更新日:2024.02.24
サウナ室では、いちばん下の段でね♡(遠藤まめ・ミスFLASH2024)/【 巣鴨湯 】にて
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その “整い方” 、自殺行為です!(遠藤まめ・ミスFLASH2024)/【 巣鴨湯 】にて
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こんなサウナは危ない!ーー<熱波> 中高年には、熱波は体への負担が大きすぎると早坂教授は指摘
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こんなサウナは危ない!ーー<冷たすぎる水風呂> 「中高年は、水風呂は避け、入っても25度以上のぬる湯に」
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こんなサウナは危ない!ーー<入浴後のビール> 「サウナ後は効きが早いので要注意。ビールだけでは脱水を補えませんから、チェイサーも必要です」
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外気浴で涼む
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汗はシャワーで流す 入る前のシャワーもオススメ
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早坂信哉氏(東京都市大学人間科学部学部長)
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<肩こり> 水風呂前の肩甲骨ストレッチで体をほぐす(遠藤まめ・ミスFLASH2024)/【 巣鴨湯 】にて
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