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美人講師の「在宅1分ヨガレッスン」胃腸を活性化させるポーズ

ライフ・マネー 投稿日:2020.05.01 11:00FLASH編集部

美人講師の「在宅1分ヨガレッスン」胃腸を活性化させるポーズ

 

 新型コロナの影響で、自宅にこもり、鬱々としている方も多いはず。そこで本誌が、ヨガ講師として全国を飛びまわり、累計1万人以上を指導してきた京乃ともみさん(32)を講師に招き、前向きな気持ちになるための「お手軽1分ヨガレッスン」を開講します!

 

 今回は、自宅でつい飲みすぎてしまい、不摂生になりがちな胃腸を改善するポーズをご紹介しよう。

 

 

●胃腸を活性化する「ねじりポーズ」

 

「体をねじることで、胃腸を動かして活性化させます。まず、座って両脚を伸ばします(冒頭の写真)」(京乃さん、以下同)

 

 

「次に、右脚を曲げて左脚とクロスさせます。可能な限り右脚を体に抱き寄せましょう(上の写真)」

 

 

「上体を右にねじりながら、右膝の上に左腕を置き、ひじで脚を押すようにして、体を伸ばしましょう。この状態をキープして3回深呼吸をします(上の写真)。終わったら、今度は左も同様に繰り返しましょう」

 


きょうのともみ
1987年11月29日生まれ 兵庫県出身 タレント活動を経てヨガ講師として活躍。現在、数多のプロアスリートにも指導をおこなっている。著書に『働くみんなの1分すぐ楽ヨガ』(学研プラス)

 

撮影協力・LP BASE 虎ノ門

 

(週刊FLASH 2020年5月5日号)

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