美人講師の「在宅1分ヨガレッスン」胃腸を活性化させるポーズ

　新型コロナの影響で、自宅にこもり、鬱々としている方も多いはず。そこで本誌が、ヨガ講師として全国を飛びまわり、累計1万人以上を指導してきた京乃ともみさん（32）を講師に招き、前向きな気持ちになるための「お手軽1分ヨガレッスン」を開講します！

　今回は、自宅でつい飲みすぎてしまい、不摂生になりがちな胃腸を改善するポーズをご紹介しよう。

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●胃腸を活性化する「ねじりポーズ」

「体をねじることで、胃腸を動かして活性化させます。まず、座って両脚を伸ばします（冒頭の写真）」（京乃さん、以下同）

「次に、右脚を曲げて左脚とクロスさせます。可能な限り右脚を体に抱き寄せましょう（上の写真）」

「上体を右にねじりながら、右膝の上に左腕を置き、ひじで脚を押すようにして、体を伸ばしましょう。この状態をキープして3回深呼吸をします（上の写真）。終わったら、今度は左も同様に繰り返しましょう」

きょうのともみ
1987年11月29日生まれ　兵庫県出身　タレント活動を経てヨガ講師として活躍。現在、数多のプロアスリートにも指導をおこなっている。著書に『働くみんなの1分すぐ楽ヨガ』（学研プラス）

撮影協力・LP BASE 虎ノ門

（週刊FLASH　2020年5月5日号）